Cómo perder peso en la semana. Lo que necesitas comer. Reglas básicas de la dieta de 7 días

¿Es realista perder 5-10 kg? ¿En una semana sin dieta?

1. Los expertos afirman que sí, puede perder peso indicado. Pero debe adherirse a todas las siguientes reglas, así como practicar deportes (incluso con gimnasia ordinaria por la mañana).
2. Dado que pierde peso sin comer y quitarse el estómago puede ser difícil para principiantes, haga un plan de dieta y prepare moralmente. Necesita un incentivo para ayudar a no detenerse.
3. Todos los alimentos que contienen azúcar, comida rápida, refrescos, alcohol están excluidos de los alimentos. La base es una fruta con bayas y verduras, agua, carne baja, mariscos, pescado, legumbres, leche baja y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si te preguntas cómo puedes perder peso en una semana durante hasta 10 kg, entonces tendrás que practicar deportes. Solo así, sin comer en casa, podrán deshacerse de las pulgadas delgadas en la cintura. Los deportes son un entrenamiento cardiovascular intensivo, que se centran en la quema de grasa.
5. Para la pérdida rápida de peso, debe combinar cardio (al menos 4 horas por semana) con una capacitación de suministro de energía (3 horas por semana). Tal dueto conducirá a una rápida pérdida de peso y la formación de alivio.

Pérdida de peso rápida para 5 kg. Una semana sin comer: 12 pasos

A continuación le diremos cómo perder peso rápidamente durante 5 kg. Todas las reglas a continuación lo llevarán a los resultados de la semana, sujeto a los requisitos en el hogar. ¡Perder peso sin comer realidad!

Paso no. 1. Bebe agua

1. La reducción de peso y purificación son conceptos relacionados. Tener un cuerpo contaminado con fragmentos y toxinas, nunca perderá peso. ¡Entonces, beba, bebe y beba agua de nuevo!
2. Es necesario consumir al menos 2 litros por día. Líquido purificado en la botella. Los jugos socultados, los refrescos, las compotas dulces, el alcohol están completamente excluidos del menú.
3. Beba un vaso de agua con jugo de limón 45 minutos antes de las comidas. Luego consuma la misma cantidad de agua de limón después de 2 horas después de comer. Estos son los cimientos. Además, el uso de agua cítrica a temperatura ambiente en la mañana con el estómago vacío no será redundante.
4. Muchos subestiman el agua, aunque es la base de todo. Comienza los procesos metabólicos en el cuerpo, fabrica el cable de sangre, limpia las linfas, los riñones, el hígado y las mangueras. Olvidará la cárcel para siempre y perderá peso rápidamente.
5. Si es difícil adherirse al modo de beber, descargue la aplicación en su teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Paso 2. Apague la comida rápida por completo

1. Decimos más cómo perder peso rápidamente en 5 kg. Para deshacerse del exceso de peso de la semana, en casa, retire todos los bocadillos, galletas, dulces. Luego, sin dieta y rechazará decente en PP. Estoy de acuerdo con el hogar para que no coman chips y otras "cosas desagradables" contigo.
2. No necesita morder con panqueques o hamburguesas rápidas. Tome manzanas, nueces, yoguhes naturales sin aditivos, casas de campo, frutas secas y otra utilidad como bocadillos.
3. Desde el menú para siempre (y no solo para la pérdida de peso), se excluyen la comida rápida, la comida enlatada, los otros huecos y los productos semi-acabados. Se encuentran solo en el dinero de vapor, Pirian.
4. Pájaro con cuero, carne grasosa, prohibido: todo está prohibido. Aprenda los conceptos básicos de la nutrición adecuada ahora, porque entonces será demasiado tarde. Mientras mastican cosas desagradables, otros sacian el cuerpo con productos valiosos.

Paso no. 3. Evite los carbohidratos rápidos

1. ¿Qué debo apagar? Las papas, el arroz pulido, el pan de trigo, la pasta no están hechas de trigo duro, helado, pasteles y sdoce, papas fritas, azúcar.
2. Decidir cómo perder peso rápidamente durante 5 kg. En la semana recuerdas un aspecto importante. En casa es suficiente para dejar carbohidratos rápidos y ¡eso es todo! Se le proporciona una reducción de peso en la dieta.

Paso no. 4. Acelerar el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido graso no se acumule, pero por el contrario, desaparezca. Para este propósito, puede comprar suplementos dietéticos en la farmacia. Todas las adiciones son comida y constituyen un gran trabajo asignado a la tarea.
2. Pero para aquellos que no están listos para gastar dinero en aditivos de farmacia, asesoramos una lista de productos obligatorios. Acuéstese en lentes, tetas grasosas (variedades duras y suaves), chile pimientos, jengibre (puede preparar un coceptado milagroso), aguacates, canela, miel, leche y todos los productos lácteos.
3. Asegúrese de apagar la sal, los refrescos de la dieta. Agua retrasada e inhibir la pérdida de peso. El menú debe tener alimentos con ácidos omega 3, 6, vitamina D, proteínas, fibras dietéticas (fibra).
4. La base de la dieta (30-40%) debe ser frutas frescas con verduras y bayas. Otro 50% es alimento proteico. Estos son los conceptos básicos que necesita saber para comenzar una pérdida de peso.
5. Cardio alternativo (por ejemplo, correr) con ejercicios de potencia (sentadillas con mancuernas). Esta es una técnica súper eficiente. Camine con más frecuencia a pie, suba las escaleras, no en el ascensor.
6. Decimos más cómo perder rápidamente 5 kg. Para reducir el peso de la semana, beba agua. Puede prepararlo en casa con la adición de jengibre, limón, miel, canela y bebidas con el estómago vacío. Entonces usarás sin dieta con una tarea.
7. ¡Importante! Nunca te pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperando 45 minutos y el desayuno. El desayuno es la base que impulsa el metabolismo mejor que cualquier otra cosa.

Paso no. 5. Tirar fumando

1. La adicción al tabaco es el hábito más apropiado, que es difícil de dejar. Muchos no saben cómo quitarte la boca y las manos cuando te deshaces del cigarrillo.
2. Afortunadamente para ti, hay una solución. Cigarrillo electrónico condimentado con líquido especial. Puede comprar en cualquier tienda en línea, líquidos.
3. Los cigarrillos están ralentizando lentamente los procesos metabólicos, como resultado que la grasa se acumula y es difícil de irse. Si no puede dejar de fumar, compre electrónicamente, comience a hacer más deportes, sienta pena por su cuerpo.
4. El tabaco obstruía los vasos sanguíneos, conducen a una fatiga apática y crónica, contaminan el cuerpo con venenos. En tales condiciones, simplemente será difícil para usted perder peso.

Paso no. 6. Desayuno

Para entender cómo perder 5 kg rápidamente. En una semana debes adherirte a reglas simples. En casa perderá peso sin dieta si no se pierde el desayuno.

1. Los estudios mostraron que el hambre a largo plazo no ayuda a despedirse de las libras no deseadas. Por el contrario, tales acciones conducen al desarrollo de una patología grave.
2. El cuerpo comienza a funcionar correctamente al momento de recibir el desayuno. Si te extrañas, no podrás perdonar con la grasa. Como puede perder peso rápida y fácilmente en casa, debe comenzar un delicioso desayuno. Perderás peso sin una dieta.
3. Los estudios confirmaron que el consumo de alimentos con alto contenido calórico contribuye a una reducción rápida en el peso total del cuerpo al comienzo del día. Si tiene el hábito del desayuno, entonces mejora significativamente su metabolismo.
4. Desayuno, admite el nivel óptimo de insulina en la sangre. Comenzando correctamente, el día aumenta el rendimiento. Gracias a eso, comienza un proceso de encendido en calorías temprano.
5. Después de despertarse, el desayuno le da al cuerpo a nutrientes importantes. Si pierde una comida de la mañana, la condición será mucho peor. El día iniciado correctamente le dará más energía para el cuerpo y el cerebro.
6. El desayuno le permite comprender cómo perder rápidamente 5 kg. Una semana. Comiendo por la mañana, contendrá su peso normal en casa sin una dieta. Además, el desayuno ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Paso número 7. Coma productos con contenido de calorías negativas

1. Los productos con el contenido de calorías negativas requieren mucho tiempo para digerir y asimilar.
2. Es por eso que el cuerpo debe gastar muchas de sus propias calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera, hay una pérdida de peso natural.
3. Entre estos productos, el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, los pepinos y las hojas de ensalada deben ser diferentes.

Paso no. 8. Come en pequeñas porciones

1. El proceso de pérdida de peso depende directamente de cuántas veces come. Tenga el hábito de comer de pequeñas tablas. Olvídate de los aditivos.

2. Debes comer 5-6 veces al día. No significa en absoluto que coma más productos. Esta práctica le permite engañar al estómago y darle una sensación permanente de saciedad.
3. Entonces sabrá cómo perder rápidamente 5 kg. Una semana. Come adecuadamente en casa. Entonces saldrá sin una dieta.

Paso no. 9. Menómeno

1. Si duerme en la hora correcta y suficiente tiempo, entonces no aparecerán los problemas de salud y sistema nervioso. Como resultado, siempre te sentirás alegre y enérgico. Tendrás la fuerza para trabajar varias cosas.
2. El sueño de alta calidad permite que el cuerpo se relaje por completo y se recupere. Por lo tanto, durante el estado de alerta, el exceso de calorías arde y, como resultado, pérdida de peso rápida. Duerme unas 7-8 horas.

Paso no. 10. Cambia tu estilo de vida

1. Tómese el hábito de cocinar siempre la comida. Olvida la comida rápida y los productos semi-terminados.
2. Puede controlar la cantidad de calorías. Para perder peso más rápido, el ejercicio físico no será superfluo.
3. Si pasa mucho tiempo en su computadora o televisión, contribuye a un equipo temprano.
4. Intenta moverte más a pie. Rechace el ascensor, use una escalera de escalera o máquina menor. Beba más agua.

Paso no. 11. No comas más tarde

1. Ya que pierdes peso rápidamente por 5 kg. En una semana, es bastante real, tienes que dejar de comer después de una cierta hora del día. Comenzará a perder peso sin una dieta.
2. Para perder peso, tenga lugar de la manera más eficiente posible, hágase un horario. Describa el tiempo de comer y siga estrictamente el plan. El resultado no te hará anhelar esperar.

Paso no. 12. Evite el estrés

1. Deja de preocuparte por el peso excesivo. Intente minimizar el estrés en el trabajo y el entorno doméstico. Esto se debe a las experiencias comunes de que se están desarrollando problemas de salud graves, incluida la obesidad.
2. Si te enfrentas a una situación incómoda, escucha tu música favorita y cálmate. Bueno, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes saladas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Hogar.

Establezca en la onda correcta y establezca el objetivo. Ya que pierdes peso rápidamente por 5 kg. Durante una semana, realmente, haga un horario para usted. En casa, coma adecuadamente y lidere un estilo de vida activo. Como resultado, no comerá exceso de peso sin dieta.